1.正在备孕的姐妹们千万不要错过这篇文章，前两天，我的一位48岁的姐姐经过三个月的调理，终于传来了好消息。
2.今天，我想和大家分享一些提升卵质量、好孕的方法。
3.这些都是干货，很多正在调理的姐妹可能会忽略这些卵子杀手，它们就藏在我们家里。
4.今天，我要带大家去找出这些卵子杀手，让我们一起保护好自己的卵子，迎接好孕吧。
5.首先，我们来看看厨房。
6.在备孕期间，我们需要把所有的塑料制品都换掉，因为双酚A是卵子杀手，如果我们在装食物或外卖的时候使用塑料制品，会对我们的卵子和怀孕造成不利影响。
7.那么，我们应该用什么呢？在备孕期间，我们应该把家里所有的塑料制品都换成不锈钢和玻璃的。
8.接下来，我们来看看洗手间里有哪些东西是卵子杀手。
9.如果有发胶、香水、香氛、指甲油、空气清新剂、织物柔顺剂等含有香气的物品，在备孕期间就应该扔掉。
10.同时，我们也要注意不要再涂指甲油了，因为指甲油中也含有磷苯二甲酸酯，对卵子也有影响。
11.我们还需要注意体重秤。
12.在备孕期间，体重是一个非常重要的衡量指标。
13.我们必须保持在18-24之间，不能太瘦也不能太胖。
14.2014年，哈佛医学院的研究表明，BMI每增加一个单位，自然受孕的机会就会减少5%。
15.所以，如果我们胖了，试管的成功率就会降低。
16.最后，我们需要注意餐桌上的饮食。
17.在备孕期间，我们需要按照地中海饮食的标准来规划饮食。
18.我们应该少吃红肉、糖和精致碳水，多吃青菜，特别是有机和天然的食物，如芦笋。
19.同时，我们也要尽量避免吃加工食品，用橄榄油、亚麻籽油、山茶油、牛油果油等代替油，并减少咖啡和茶的摄入。
20.最后，我们需要注意补充必要的功能营养素，而不是只吃叶酸和Q10。
21.功能营养素的作用是让身体各功能恢复其自身的作用，从而生产高质量的卵子。
22.我们不应该盲目补充营养素，而是应该根据自己的情况选择适合自己的营养素。
23.最后，我们需要保持心情放松。
24.在备孕期间，我们可以每天冥想20分钟来释放压力，放松身心。
25.我们也可以尝试其他适合自己的方式来放松自己。
26.同时，我们还需要保证足够的睡眠时间，每天晚上10点半以后就应该进入睡眠状态，睡眠时间不能低于6小时。
27.最后，我们可以给未出生的宝宝取一个名字，叫着叫着，宝宝就会来了。
28.关注我，让我们一起做好备孕工作，提高卵质量，快速怀孕！这些方法适用于40-45岁的女性。
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